肋間神経痛｜狭山ヶ丘駅前接骨院

肋間神経痛は、肋骨と肋骨の間を走る「肋間神経」が圧迫・刺激されることで起こる痛みの総称です。

症状は胸から背中、わき腹にかけての鋭い痛みや、ピリピリ・ズキズキする神経痛のような痛みが特徴です。深呼吸・くしゃみ・咳・体をひねる動作などで強くなることが多く見られます。原因としては、長時間の同一姿勢、姿勢不良、肋骨周囲の筋肉の緊張、加齢による変性、帯状疱疹後の神経痛、ストレスや疲労などが関与すると考えられています。

心臓や肺の不調と症状が似る場合もあるため、強い胸の痛みや息切れを伴う際は、医療機関での鑑別が重要です。

整骨院では、筋肉の緊張の緩和、肋骨周囲の可動性の軽減が期待できるアプローチ、姿勢指導などを行います。これらにより神経への負担を減らし、痛みの軽減と再発予防を目指します。早めのケアが、日常生活の質の低下を防ぐ鍵となります。

肋間神経痛の症状は、胸から背中、わき腹にかけての帯状の痛みとして現れることが多く、片側に出るケースが一般的といわれています。ズキッと刺すような鋭い痛み、ピリピリ・ヒリヒリする神経痛のような痛み、あるいは重だるさが混在することもあります。

深呼吸、咳やくしゃみ、笑う動作、寝返り、前かがみや体をひねる動作などで痛みが強まり、「電気が走るように」感じる方もいらっしゃいます。痛みを避けるために動作が慎重になったり呼吸が浅くなったりすることで、肩や背中のこわばり、睡眠の質の低下につながる場合も考えられます。

帯状疱疹の後では、皮膚の違和感や、触れるだけで痛みを感じるような感覚を伴うこともあります。症状の強さや持続時間には個人差があり、日によって変化が見られるのが特徴と考えられます。

肋間神経痛の原因は一つではなく、肋骨の間を走る「肋間神経」が刺激されたり圧迫されたりすることで起こると考えられています。

長時間の同一姿勢や猫背などの姿勢不良により、肋骨周囲の筋肉が緊張し、神経を圧迫するケースが多く見受けられます。また、重い物を持つ、急なひねり動作、くしゃみや咳の繰り返しなど、胸郭に負担がかかることで現れることもあります。

さらに、ストレスや疲労、冷えによる筋肉の緊張の増加、肋骨部の打撲や軽微な外傷がきっかけとなる場合もあります。帯状疱疹や、その後の神経痛も代表的な原因の一つと言われています。

まれに内科的な不調との関連もあるため、強い胸の痛みや息切れを伴う場合は、医療機関での鑑別が重要です。

肋間神経痛を放置してしまうと、痛みを避けるために動作や呼吸が制限され、浅い呼吸が習慣化しやすくなります。その結果、疲れやすさやだるさ、集中力の低下につながることがあります。

痛みをかばう姿勢が続くと、猫背や体の歪みが進むことも少なくありません。これにより、肩こり・背中の張り・首の痛みなど、二次的な不調を招く可能性も考えられます。

状態が慢性化すると、わずかな動作や気温差、あるいはストレスでも痛みが強く現れるようになり、睡眠への影響や活動量の低下による、生活の質の低下を招くこともあります。

胸の痛みが強い場合や、息切れ・しびれを伴う場合には、内科的な不調が隠れている可能性も考えられます。そのため、早めに状態を確認し、適切なケアを受けることが大切です。

肋間神経痛の施術は、原因となっている筋肉の緊張や肋骨周囲の可動性の低下を軽減することが中心となります。

まず検査で痛みの部位や誘発動作を確認し、肋骨の間、背中、胸部の筋肉群に対して、やさしい手技で緊張を緩め、神経への圧迫の軽減を目指します。肋骨や胸郭（きょうかく）の動きを妨げている筋膜の滑走不全にアプローチし、呼吸に合わせた調整で胸郭の拡がりの軽減が期待できます。

また、状態に合わせて全身骨格矯正や猫背矯正を行い、猫背や体の歪みによる二次的な不調にもアプローチいたします。痛みが強い場合は無理な刺激を避け、負担の少ない体位で施術を行います。

あわせて、ご自宅でできる呼吸法やストレッチをお伝えし、再発予防を目指します。早めに施術を受けることで、日常生活への復帰がスムーズになると考えられます。

肋間神経痛を軽減していく上でのポイントは、痛みを我慢しすぎないことと、胸郭の動きを回復させていくことです。

まずは安静を心がけ、過度な動作を避けることで悪化を防ぎ、並行して背中や肋骨周囲の筋肉の緊張を緩めるケアを行います。浅い呼吸が続くと状態が長引きやすいため、痛みのない範囲で、ゆったりとした腹式呼吸や胸を開く軽いストレッチを継続することが大切です。

また、長時間同じ姿勢を避けるようにし、猫背になりにくい座り方や寝方を意識することで、神経への負担を減らすことが期待できます。

無理な運動や自己流の強い揉みほぐしは、逆効果になる場合もあると考えられます。そのため、専門家による評価のもとで段階的に進めることが、軽減への近道となります。