不眠症Q&A
不眠症関連でよくある質問と回答①
Q 最近身体は疲れているんですけど夜中に何回か目が覚めてしまいます。これは何が原因で起こっているかわかりますか？身体の疲れをマッサージなどの施術で取り除けば、何度も起きてしまう症状は少しでも良くなりますか？
A お身体が疲れていることで、ストレスを身体が感じそこから自律神経が乱れ、今の症状が出てしまっていると思われます。なのでお身体の疲れを取り除くこと、乱れている自律神経を整えることが今のお身体に必要なことになります。
指圧と温熱の施術でお身体の疲れを取り除き、状態によっては自律神経を整える施術もございますので、併せて行うことでより効果が見られると思いますよ。
不眠症関連でよくある質問と回答②
Q デスクワークで残業も多く、疲れているのになかなか眠れず睡眠時間が短くなり、仕事に影響が出ています。一日体が重く、集中力の低下や就業中に強い眠気、ミスをしてしまうこともあります。休日にまとめて寝だめをすることが多いのですが、どうすれば良いでしょうか？
A いくつか気を付けていただくことで症状は軽減に繋がります。
まず、眠る前2.3時間前からリラックスし副交感神経を優位にすることが大切です。デスクワークということなのでPC作業があると思いますが、PC画面を暗めにしたり、部屋の照明も間接照明にし、目から入る刺激を少なくします。強い刺激は交感神経を優位にしてしまいますので、激しい筋トレ、熱いシャワーやお風呂も要注意です。ぬるめの温度で浸かって体を緩め、更に気持ちよくストレッチをすると自然な入眠に繋がりますので、ぜひ一度お試しください。
不眠症関連でよくある質問と回答③
Q 身体は疲れていて眠いのですが、休みの日などは早く目が覚めてそこからまた寝ることができないです。時間が経つと昼寝はできます。これはなぜしょうか？
A お身体の疲れや、日ごろのストレスからくる自律神経の乱れによる症状だと思われます。ストレスを解消するというのも一つの軽減方法ですが、まずはお身体をしっかりと整えて疲れを減らす、なくすというのが大事になります。ストレス以外にも体のバランスが乱れても自律神経が乱れるのでそちらもかなり重要になります。
当院では患者様のお身体の状態に応じた施術を展開していますので、何が原因で症状が起こっているのかを調べ施術を行い、症状の軽減につなげております。
不眠症関連でよくある質問と回答④
Q 眠りが浅く、夢を見ることも多く、不眠症ではないかと思います。朝は特に体が重く、カフェインを取ることで一日過ごしています。今のところ大きな影響はないのですが、今後不眠によって引き起こされる不調はありますか？
A 不眠の状態が続くと健康面や精神面で影響を受けてしまうことが考えられます。免疫力の低下、意欲の低下、身体機能への影響、集中力や注意力の低下、倦怠感、抑うつ、頭重・めまい、食欲不振の他、肥満、高血圧、耐糖能障害、循環器疾患、メタボリックシンドロームといった生活習慣病など多岐にわたります。
人は寝ている間に細胞を修復したり、体全体の疲労を回復させています。眠りの質が高いと風邪の発症率が低いこともわかっています。不眠の体にコーヒー等カフェインを多く摂取することは不眠を繰り返す原因ともなりますので、1日3～4杯に、眠る4時間前からはカフェインの入っている飲み物を摂らないよう気を付けましょう。
不眠症関連でよくある質問と回答⑤
Q 仕事でパソコンをよく見るのですが、忙しいときは首や頭のまわりが重くあまりうまく寝付けません。眠れてもあまり寝た感じがなく身体の疲れが抜けていません。これは不眠症になりますか？不眠症でなくてもこれは治りますか？
A 今お悩みになっている症状が週３回以上起こるようですと不眠症になります。原因がデスクワークからくる疲れによるものだと考えられますので、そこの疲れを取り除くことが症状の軽減のために必要になってきます。
当院では「ドライヘッド矯正」「極上ドライヘッド」という肩や首、頭部の血流を良くし、疲れを取り除く施術がございます。その施術を行うと、血流がよくなり副交感神経を優位にするためお身体がすっきりしますので、お気軽にお問い合わせください！
